توصیه هایی برای مقابله با گرمازدگی و ریزگردها در پیاده روی اربعین

• توصیه هایی برای مقابله با ریزگردها در پیاده روی اربعین

با توجه به نزدیک شدن به مراسم پیاده روی اربعین حسینی و خیزش گرد و غبار در مسیر پیاده روی، به هموطنانی که عازم کشور عراق هستند توصیه‌ می شود که از ماسک استفاده کنند. ذرات گرد و خاک درشت است و پوشاندن صورت بویژه بینی می‌تواند در برابر تنفس ذرات گرد و خاک تا حدودی محافظت کند.
 بهترین راه پیشگیری از عوارض گرد و غبار :
1-    استفاده از دو عدد ماسک یا ماسک فیلتردار
2-    استفاده ار عینک مناسب
3-    قرار نگرفتن در مسیر طوفان
4-    رفتن به محیط های سربسته و بستن درب ها و پنجره ها
5-    بستن درب مواد غذایی و آب آشامیندنی
6-    مراجعه به امداد گران در صورت احساس تنگی نفس

• توصیه‌هایی برای مقابله با گرمازدگی در پیاده روی اربعین

هر چه پیش می‌رویم به اربعین حسینی نزدیک‌تر می‌شویم. یکی در حال برنامه‌ریزی برای شیوه سفر و آماده‌شدن برای حرکت در مسیر کربلا است و دیگری مشغول بستن کوله‌بار سفر. در هر گروه و جمعی هم هر کسی از اربعین سخن می‌گوید. برای پیشگیری از عرق سوز شدن و گرمازدگی:
•    در ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که بیشترین شدت نور خورشید است کمتر فعالیت کنید.
•    ساعات خنک را برای پیاده روی انتخاب کنید.
•    در فضای باز از عینک آفتابی و کلاه لبه دار و کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
•    لباس مناسب، گشاد با الیاف نخی بپوشید.
•    از پیاده روی مداوم و بدون استراحت خودداری کنید.
اما گرمازدگی غیرقابل اجتناب است، ‌ زائران باید بدانند چه واکنشی در برابر فرد گرمازده  نشان بدهند:
1.    یادمان باشد گیجی، عدم تعادل، سردرد، تهوع و بالا بودن دمای بدن از علائم گرمازدگی است که اگر به بیمار گرمازده رسیدگی نشود می تواند خطرناک باشد.
2.    سریعا" بیمار را به جای خنک ببرید.
3.    به بیمار مایعات خنک بدهید.
4.    لباس بیمار را خارج کرده و روی او را با ملحفه مرطوب بپوشانید.
5.    به امدادگران اطلاع دهید.